Почти каждый курильщик узнаёт о рисках, связанных с курением, однако данные показывают, что в последнее время число курящих действительно увеличилось. Это можно объяснить образом жизни многих людей: увеличением разнообразия факторов напряжения в жизни каждого человека, доступностью сигарет. Поэтому задача данного поста рассказать о правилах курения сигарет, соблюдая которые можно минимизировать неблагоприятное воздействие чистого никотина на организм курильщика сигарет, а также снизить риск развития онкологических заболеваний.

Первая группа правил включает в себя медицинские рекомендации:

  • Пейте еще больше воды в течение дня. Это позволяет стимулировать работу почек, быстрее выводить токсины из организма, а также избегать повышения концентрации чистого никотина в моче.
  • Использование сигарет с угольным фильтром. Он гораздо лучше усваивает никотин, а также опасные смолы.
  • Потушите сигареты на полпути. Чем ближе к концу сигареты, тем дым гуще, а также включает в себя больше вредных соединений.
  • Вредные вещества, выделяемые сигаретой, губительно действуют на кожу лица, слизистые оболочки губ, зубную эмаль. В результате при курении держите сигарету в руке, а не во рту.
  • Дорогие сигареты содержат табак и фильтр гораздо лучшего качества. Так что не покупайте экономичные сигареты.
  • Не курите на пустой живот. Сигареты воздействуют на небезопасную слизистую оболочку желудка.
  • Светлые сигареты более опасны, чем черные, потому что в них обязательно будут красители и ароматизаторы. По этой причине покупайте сигареты, состоящие только из черной сигареты.
  • Курите на улице. Концентрация дыма выше в помещении.
  • Больше гуляйте, гуляйте на свежем воздухе, принимайте тонизирующий душ. Это обязательно поможет работе легких, улучшит кровообращение.
  • Экстремальные упражнения ускоряют работу сердца, ускоряя кровообращение в организме, а никотин сужает артерии, не давая крови отходить от сердца. По этой причине тренируйтесь небольшими порциями.
  • Распространить процедуру курения сигарет. Оптимальное время выкуривания сигареты – 5 минут.

Вторая группа – это психологические методы:

  • Не покупайте больше одной упаковки за раз.
  • Сигареты не видны.
  • Держите сигареты подальше от рабочего места.
  • Откажитесь заниматься чужими сигаретами, а также не просите прохожих закурить
  • Скрыть пепельницу
  • Не выкуривайте больше одной сигареты в час;
  • Подсчитайте, сколько вы вкладываете в сигареты ежемесячно, а затем каждый год. Можно у нас купить сигареты мальборо оптом, чтобы не переплачивать магазинам за транспортные и складские расходы.

Как питаться?

Курильщики сигарет должны уделять больше внимания своему плану питания. По этой причине, наряду с ланч-сигаретой, в выборе еды есть еще одна вещь:

…морковь, репа, чеснок, апельсины – полностью натуральные противоядия от сигаретного дыма, поэтому налегайте на овощные и фруктовые салаты, соки;

… напиток зеленый чай. В него входят материалы, способные избавить бронхи от чистого никотина;

… используй свои витамины. Чтобы нейтрализовать никотиновые токсичные вещества, вам необходимо регулярно принимать витамины Е, С и А, а также селен. Помимо «голых» планшетов из аптеки, витамин А содержится в ярко окрашенных (красных и желтых) овощах и фруктах (морковь, тыква, манго, абрикосы и др.), а также в шпинате, листьях салата. , экологически чистый горох, щавель, экологически чистый лук, рыбий жир, творог, печень, яйца. Продукты, содержащие витамин А, не должны подвергаться воздействию воздуха и света. Овощи не моются горячей водой. Растительные масла являются источником витамина Е. Он также содержится в печени, яйцах, цельнозерновой муке, гречневой и овсяной кашах, а также овощах;

… люблю рыбу. Он включает в себя специальные ненасыщенные жиры, которые защищают от повышенного свертывания крови. В результате снижается риск образования тромбов;

… ограничьте потребление жирной, копченой пищи, а также алкоголя. Эпидемиологические исследования показывают прямую связь между потреблением жиров и заболеваемостью раком молочной железы и толстой кишки, а чрезмерное употребление алкоголя в сочетании с табачным дымом вызывает развитие раковых клеток рта, пищевода, печени и молочной железы.

Подводя итог, можно сказать, что курение — это зависимость, которая негативно влияет на ваше самочувствие. Поэтому, соблюдая ряд этих основных рекомендаций, вы снизите этот эффект, а также, возможно, в будущем эти правила помогут вам бросить курить на всю жизнь!